Pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri atau isoman perlu memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Alih-alih mempercepat pemulihan, konsumsi makanan maupun minuman yang kurang tepat bisa memperlambat proses pemulihan. Untuk itu, redaksi PAKBOB.ID merangkum makanan saat isoman. Sehingga recovery tubuh juga akan semakin cepat.
Ahli Gizi UGM, Aviria Ermamilia M.Gizi.,RD., menyarankan agar pasien isoman mengonsumsi makanan yang beragam sesuai dengan prinsip gizi seimbang. Sebab, tidak ada satu jenis bahan makanan dengan kandungan gizi yang lengkap.
“Kalau untuk pasien isoman sebenarnya tidak ada spesifik satu jenis makanan apa yang perlu dikonsumsi karena tidak ada super food. Namun dianjurkan konsumsi makanan yang tinggi kalori dan tinggi protein sebab saat seseorang terkena infeksi kebutuhan akan energi dan proteinnya lebih tinggi dari biasanya,” urainya beberapa waktu lalu.
Baca juga : Bakso Dab Supri dan Semangkuk Memori
Di samping itu juga menjaga asupan vitamin dan mineral tercukupi. Lalu, konsumsi buah dan sayur yang cukup. Namun, Dosen Departemen Gizi dan Kesehatan FKKMK UGM ini juga merekomendasikan pasien isoman untuk menghindari makanan maupun minuman yang tinggi kandungan gula, garam, dan lemak. Sebab selain berisiko memperburuk peradangan, konsumsi makanan dengan kandungan gula, garam, dan lemak berlebih juga dapat memicu munculnya penyakit-penyakit lainnya. Inilah gunanya menjaga komposisi makanan saat isoman.
Ia menjelaskan untuk batasan konsumsi gula per hari adalah 4 sendok makan. Sementara itu batasan konsumsi garam per hari adalah 4 sendok teh dan konsumsi lemak 5 sendok makan per hari.
“Sebaiknya hindari makanan/minuman dengan kandungan gula, garam, dan lemak berlebih seperti gorengan, makanan cepat saji, makanan kemasan, dan lainnya. Sebaiknya konsumsi makanan beragam dengan gizi seimbang,” pungkasnya
Makanan Saat Isoman dan Food Combining
Dalam menyajikan atau mengolah makanan saat isoman ada baiknya juga melakukan food combining. Tujuannya agar kita tidak merasa bosan dengan menu yang sama. Hal ini juga membuat tubuh kita juga semakin maksimal dalam menerima asupan nutrisi yang ada. Melakukan food combining juga bisa digunakan untuk mengatasi kejenuhan yang bisa saja muncul saat melakukan isoman.
Teman-teman bisa mencari referensi food combining dari berbagai sumber yang ada. Tentu saja dari mesin pencari, teman-teman akan menemukan menu yang bisa dicoba. Bisa juga teman-teman menggunakan media sosial untuk bertanya atau bahkan malah berbagi informasi.
Sebenarnya saat menerapkan pola makanan saat isoman, teman-teman memiliki sebuah momentum. Yang pertama, teman-teman akan berdamai dengan diri sendiri. Menemu kenali makanan yang baik dan sehat untuk tubuh. Kedua, teman-teman dapat menggunakan kesempatan untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Sehingga bisa menjadi titik awal untuk melakukan gaya hidup sehat yang dimulai dari makanan.
Baca juga : Sop Buntut Pak Sugeng, Rasanya Sungguh Gayeng
Selain menerapakan pola makanan yang tepat. Teman-teman yang sedang melakukan isoman juga harus meminum obat yang sudah diberikan oleh dokter. Tentu ini akan menjadi kombinasi yang baik dalam melawan virus Covid 19 yang ada di dalam tubuh. Rutin dan tepat waktu mengonsumsi obat yang diberikan juga membantu meningkatkan imun yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain mengonsumsi obat-obatan dan makanan yang tepat. Teman-teman tetap harus memberikan sugesti positif. Hal ini berkaitan erat dengan proses penyembuhan yang sedang diupayakan. Teman-teman harus selalu berupaya memunculkan optimisme untuk sembuh dari serangan virus Covid 19. Nah, semoga tips yang diberikan tadi bisa membantu teman-teman semuanya ya. Tetap patuhi protokol kesehatan yang berlaku. Setelah pandemi ini selesai, kita akan melihat manusia-manusia kuat yang hebat. Keep fight!
