Stres merupakan hal yang sangat wajar terjadi pada semua orang, semua kalangan. Apalagi di masa pandemi seperti ini yang lebih sering menghabiskan waktu dirumah. Coba kita telusuri penyebab stress. Contoh saja, jadwal padet pas weekend ? stres. Break up sama pacar? Stres. Hayo siapa yang gitu? Stres sih boleh aja , tapi nih yang penting kamu harus bisa mengelola stres tersebut. Sebenarnya, Kenapa si harus bisa mengelola stres? Ya kalo terus terus an stress, nanti malah bikin kamu ga happy dan nggak sehat fisik maupun mental. Oleh karena itulah, kamu harus tau tuh gimana cara buat mengelola stres. Beruntungnya kita, dalam webinar yang diadakan oleh Collective Mind, Aleisha Fiona, Founder & CEO Relearn, kita bisa belajar dan membahas bagaimana cara mengelola stres. Yuk Simak!
Silence
Ketika kamu merasa stres, sangatlah penting untuk mempunyai waktu sendiri. Jika kamu termasuk pribadi yang memiliki keyakinan spiritual tinggi, kamu bisa berdoa atau bermeditasi. Kamu bisa mencari bagaimana bermeditasi yang baik pada Youtube atau aplikasi video lain. Hal tersebut akan membuat diri kamu jauh lebih tenang. Tenang dan fokuslah juga pada nafas kamu. Tak perlu lama lama. Gunakan waktu sebentar saja yang penting berkualitas.
Affirm
Apa yang akan terjadi pada dirimu, tergantung bagaimana pemikiran kamu terhadap diri sendiri. Berhenti lah untuk berpikir buruk mengenai diri kamu sendiri. Percaya lah bahwa kamu bisa mengontrolnya. “Aku bisa, aku pasti bisa”. Berkatalah pada diri kamu sendiri, bahwa kamu bisa melewati stres, ketakutan , atau kecemasan ini.
Visualise
Sering nggak sih kamu bengong mikirin diri kamu sendiri? Misal udah mau tidur nih, tapi kamu malah overthink dan malah bikin kamu ga bisa tidur. Entah memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi atau bahkan memikirkan hal yang kamu impikan. Mending sih, kalau kamu mikirin hal yang bikin kamu happy. Nah, tapi gimana kalau kamu memikirkan hal buruk yang sebenernya belum tentu terjadi? Hal semacam itulah yang akan membuat kamu semakin stres. Stop it. Hal buruk tersebut justru akan terjadi karena kamu yakin hal tersebut akan terjadi dengan memikirkannya terus. Berpikirlah yang sewajarnya. Kesuksessan dan bagaimana kehidupan yang positif lah yang seharusnya kamu pikirkan.
Do some Exercise
Tahukah kamu, ketika kamu mengalami stres, otak akan memproduksi beberapa jenis hormon depresan sebagai bentuk perlindungan , seperti hormon kortisol dan epineprin. Jika tubuh kamu memproduksi kedua hormon tersebut secara terus menerus, akan mengganggu fungsi fisiologis tubuh. Nah, dari berbagai penelitian yang ada, olahraga dapat menurunkan stress seseorang.
Mengapa? Karena dengan berolahraga bisa menurunkan hormon kortisol dan akan meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan. Lebih dari itu, hasil penelitian lain juga mengungkapkan bahwa dengan berolahraga akan menghasilkan hormon serotonin dan endorfin, yang mana kedua hormon tersebut akan membuat seseorang merasa bahagia, rileks, dan tenang. Tidak harus melakukan olahraga berat, kamu bisa memulainya hanya dengan jalan saat pagi hari, ataupun jogging .
Read
Selain dengan melakukan berbagai cara di atas, kamu bisa mengatasi stress kamu dengan membaca. Meski demikian, kamu ga bisa sembarang baca loh ya, tapi bacalah buku , majalah, artikel, atau apapun itu yang positif ! Sebagai contoh, membaca mengenai personal development atau self help itu bisa membantu kita. Dengan membaca sesuatu yang positif, kamu akan lebih percaya diri bahwa kamu bisa melewati stress ini. Selain itu, kamu juga akan mendapat kan ide-ide baru atau bahkan pandangan baru mengenai kehidupan. Maka dari itulah, jangan males malesan baca ya.
Scribe
Pernah nggak sih kamu kebingungan, lalu kamu mulai mikir “ sebenernya apa sih yang bikin aku stres?”. Nah, dengan menulis, akan membantu kamu menemukan jawaban dari pertanyaan tersebut. Tak dapat kita sanggah, menulis atau journaling akan memungkinkan kamu memproseskan pikrian dan merefleksikan “apa yang sebenernya terjadi” pada diri sendiri. Jangan cemas, tidak harus dipublikasikan, kamu bisa memulai dengan menulis pada buku harian kamu sendiri. Dear Diary….
Hal terpenting yang harus kamu ketahui adalah pengendali dari stres kamu ya hanya diri kamu sendiri. Cobalah untuk melakukan berbagai cara diatas, Nggak harus langsung semua deh. Kamu bisa mencoba salah satu dulu. Semangat !
Baca juga :
Pahlawan Saya Adalah Diri Saya Sendiri
Hustle Culture, Kerja Keras Sampai Tipes
